形体芭蕾课程介绍
形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受，长期坚持甚至能够培养内在的美感，让精神面貌、气质也发生改变。
上课教师： 潘 莉
上课时间：星期四下午 3：00—5：00
形体瑜伽课程介绍
经过数千年时间历史文化的洗礼，并通过无数人的亲身验证，瑜伽目前已被世界公认的一种具有预防和治疗效果的体育活动，属于最自然和有效的物理治疗方法之一。经常练习瑜伽可以维持人体良好的生物状态，增强体质，预防疾病，促进康复期患者机能的恢复。而形体训练不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一。瑜伽与形体有机的结合能够使你有一个更加健康和美丽的身形，让你的身型更能表达你的气质，练习形体瑜伽可达到如下效果：
（1） 可以获得力量、柔韧性和平衡，改善心肺功能；
（2） 有效地减脂、塑体、解毒和美容；
（3） 有效地缓解压力和紧张感；
（4） 有效地提高身体能量和精神力量：
（5） 有效地预防及医疗作用；
（6） 有效地增加活力、生命力和延长生命；
（7） 有效地开发创造力、增强记忆力、提高思维能力和集中注意力；
（8） 使人有积极乐观向上的生活态度。
上课教师：李尔怡
上课时间：星期五上午 9:00—11:00